Mon entrainement Cardio Training

Piscine

Piscine

Je vous livre ici mon entrainement cardio training de la semaine. J’ai repris les séances de piscine après presque 7 mois sans nager. Mais avant petite précision : je sors d’un entrainement d’environ 3 mois de musculation régulier (environ 8 à 9 heures de musculation par semaine), ceci afin de progresser en puissance.

Voici mon programme:
Dimanche : reprise. 1000m crawl. Afin de reprendre en douceur j’ai principalement travaillé la technique et plus exactement la position de ma tête (légerement plus en arrière que d’habitude) pour respirer.

Lundi : 1400m crawl + 200m brasse + 200m battements de pieds. Pendant le crawl j’ai eu la chance de trouver un “partenaire” (comprendre: un parfait inconnu qui nageait à la même vitesse que moi), du coup j’ai pas mal travaillé mon rapport puissance/économie d’énergie.

Mercredi: 1500 m crawl + 200m brasse + 200m Pull boy (objet en mousse qui se cale entre les jambes pour pratiquer des exercices de natation destinés à renforcer le travail des bras) + 100m battement de pieds.

Samedi: échauffement pour le moins original dans une piscine à vagues (je vous invite à le faire une fois dans votre vie!), puis entrainement léger : 1200m crawl. La fatigue de la semaine se faisant sentir j’ai fait une séance plus courte.


Diététiquement (in)correct : du crémant de Bourgogne

De passage en Bourgogne je n’ai pas pu résister à la visite et la petite dégustation que proposait la célèbre marque de crémant de Bourgogne Veuve Ambal (la marque par excellence de crémant). Je reste persuadé que beaucoup de gens ne voient pas la différence entre du Champagne et du Crémant. Surtout qu’il est préférable de boire un bon crémant qu’un mauvais champagne.
La visite est superbe et vous permet de découvrir l’histoire de ce crémant bien sur, mais aussi sa fabrication. Vous visitez l’usine et regardez les employés exécuter leur travail. Le nombre de manipulations de la bouteille pour lui donner toute sa saveur et son pétillant étant très important mais le nombre d’employés est inversement proportionnel. Des machines remplacent majoritairement les employés qui finalement ne se trouvent qu’en fin de chaîne de production. Oui…cela casse un peu l’image de la préparation traditionnelle.

Ci dessous petite dégustation de différents Crémants, dont notamment la bouteille “Yellow” à destination des moins de 30 ans. La différence entre chaque crémant est vraiment frappante lorsque vous les dégustez à la suite. Le Brut pour l’apéritif salé (saucisson etc), le sec pour découvrir le crémant et enfin le Demi-sec pour le dessert. Enfin, si vous avez l’occasion je vous conseille leur bouteille “AB” (Agriculture biologique) qui est est un crémant très bon en bouche et qui se boit facilement.

Crémant de Bourgogne

Crémant de Bourgogne


Ambiance tendue chez les jeunes UMP

Alors que les élections présidentielles commencent à pointer le bout de leur nez, chez les jeunes UMP la bataille a déjà commencée pour savoir qui mènera ces élections. En effet, Le Monde révèle ce soir une fraude plus ou moins (visiblement plus que moins) avérée de la part du Président sortant des jeunes populaires. Ceci afin de garantir sa réélection.
L’ambiance va être des plus électriques dans les prochains jours…

La stratégie Digitale au coeur de la relation client

Dans un article de Relation Client Magazine, une récente étude de TNS Sofres et Bearing Point fait ressortir que la satisfaction client à été impactée par la crise. En effet, les consommateurs veulent que les entreprises leur simplifient la vie. Le client devient, ainsi avec la crise beaucoup plus exigeant envers les marques.

C’est là que le Digital joue tout son rôle. Les internautes de plus en plus avertis recherchent sur la toile des informations sur les produits ou encore des promotions. De plus, l’internaute/client n’est pas plus (ou moins) exigeant envers une marque selon qu’il achète son produit sur son site e-commerce ou “physiquement” en magasin. L’expérience client sur un site e-commerce est donc importante (facilité de navigation, ergonomie etc). Cette présence Web doit être renforcée par une stratégie Digitale efficace. Le client ne veut plus recevoir aujourd’hui une simple newsletter qui donne l’impression que nous ne sommes qu’un client parmi tant d’autres…Les services DATA mining joue (et joueront) de plus en plus un rôle important dans cette dimension. Ils permettent de connaitre mieux la clientèle grâce aux différents éléments et informations récoltés sur le Web. Cela permet à la marque de réellement créer une proximité avec son client. Cette proximité peut être idéalement complétée par une stratégie terrain. C’est, par exemple, ce qu’à très bien compris la marque Carrefour en créant l’enseigne Carrefour Market dans les centres villes.

Enfin, il convient de s’interroger si la satisfaction client est suffisante pour provoquer la recommandation client. Pour y arriver les marques doivent créer une vraie différenciation.
Je vous invite à découvrir quelques Twitter de grandes marques :
- Carrefour : http://twitter.com/carrefourFrance
- Air France : http://twitter.com/AirFranceFR
- Suivi de vos colis postaux gratuitement : http://twitter.com/suivi_avec_lisa (attention c’est uniquement pour faire du suivi pas pour des questions)

Buzz du dimanche : spécial Flash Mob

Un flash Mob digne de ce nom sur Michael Jackson pour le Décathlon de Bailleul en France:
Petite prcison avant de regarder cette vidéo: tous les participants à ce clip sont bénévoles (étudiants etc). L’organisateur précise : “A travers cette action nous prônons un simple message de paix ! et rien d’autre..”

suivant »

Social Network

  • RSS
  • twitter
  • facebook
  • delicious

Ils sont passés par ici !

  • Jean
  • Jean Lançon
  • Agence

  • Dernières photos

    Bientôt 30 ans, j'assumePrévision des vaguesIMG00107-20100709-1736IMG00110-20100709-1740IMG00108-20100709-1736Pen_Duick IIPen_Duick IIILes moteursAbeille_bourbonVue arriére impressionante

  • RSS twitter

  • RSS delicious